Psicoterapia Gestalt
Terapia Gestalt
La Terapia Gestalt fue creada por Fritz Perls (1893 – 1970), quien fue médico neuropsiquiatra y psicoanalista, y está encuadrada en el movimiento de la Psicología Humanista. También se le conoce como “terapia de darse cuenta”, “terapia de contacto” o “terapia del aquí y ahora”.
La Terapia Gestalt, en el marco de una sesión de terapia, crea un espacio seguro, sin juicios, una relación de tú a tú donde poder darte cuenta de ti mismo, de cómo estás, de lo que sientes, de cómo vives lo que vives y conectar contigo mismo/a para vivir en paz con lo que eres.
¿Cómo es un terapeuta gestáltico?
La actitud del terapeuta es uno de los aspectos más importantes de la terapia gestalt, ya que en este modelo no se pretende que el terapeuta sea una figura neutral y distante, sino que por lo contrario, el terapeuta se implica de forma cercana y pone en marcha sus herramientas personales y profesionales en pos de los objetivos del paciente. La actitud necesaria para ser terapeuta gestalt es algo que se trabaja a lo largo de toda la formación.
La meta de la terapia gestáltica no es darle al cliente las respuestas, sino ayudarle a que él las descubra por sí mismo. Dándole la oportunidad de crecer y buscar sus propias maneras de resolver sus problemas.
Principios de la terapia Gestalt
- Presencia: estar aquí y ahora
- Consciencia: darse cuenta de lo que sucede internamente, externamente y en el pensamiento/imaginación
- Responsabilidad: hacerse cargo de sí mismo y su actuar
El proceso de la psicoterapia Gestalt
La terapia Gestalt busca facilitar el desarrollo de un estilo de vida sano, gestionando nuestras emociones para relacionarnos más genuinamente con nosotros/as mismos/as, con los demás y el entorno.
- Vive ahora, es decir, ocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
- Vive aquí, es decir, relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
- Experimenta lo real, deja de imaginar.
- Siente y observa, abandona los pensamientos innecesarios.
- Expresa. Expresa antes que explicar, manipular, justificar o juzgar.
- Entrégate a lo que sientes. No evites el desagrado o el dolor, no evites darte cuenta de lo que realmente sientes. No retires lo que también es parte de ti. Atrévete a sentir lo que sientes y así podrás trascenderlo y crecer.
- Abandona los debería o tendría, las imposiciones externas, busca en ti tus propias verdades.
- Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
- Acéptate totalmente como eres. Con tu luz y con tu sombra. Sé íntegro.
- La toma de conciencia, el darse cuenta. Estar en continua atención. Conciencia plena.